Скорая помощь при стрессе

«Если не можешь изменить обстоятельства,
измени отношение к ним»
Марк Аврелий

Помощь при стрессеВы попали в стрессовую ситуацию?

Первое и самое важное — не подавайтесь эмоциям.

Сделать это не так сложно, как кажется. 

Часто советуют считать до десяти, чтоб успокоиться. А Вы попробуйте не просто считать, а считать что-нибудь веселое. Представляйте, например, Розовых слоников, которые весело машут Вам хвостиком и считайте их.

Один мой знакомый повторяет для себя, а иногда и вслух фразу из фильма «С легким паром» — «Спокойно Ипполит, спокойно». Работает как 2 в 1: он и сам себя успокаивает, и раздражающие собеседники замолкают.

Если Вы очень эмоциональны, можете зажать монетку между указательным и средним пальцами и следить, чтобы монетка не упала. Когда человек нервничает, он непроизвольно раздвигает пальцы. Акцент на монетке отвлекает Ваши мысли, а сжатые пальцы мешают запуску механизма стресса. Ну а если не удержитесь и эмоции возьмут верх, у Вас появится новое отвлекающее занятие – искать монетку.

Выберите из этих вариантов или подберите свой действенный способ. Не важно, что это будет – важно сбить первую волну негативных эмоций. Она самая сильная. А решения принятые под влиянием эмоций часто ошибочные. Все мелкие стрессы отсеются уже на этом этапе.

Второе действие: задайте себе вопрос – можете ли вы повлиять на дальнейшее развитие ситуации в нужную Вам сторону?

Если ситуация требует Ваших действий, определите желательный для себя результат и действуйте в этом направлении.

Часто стрессовые ситуации подразумевают необходимость Вашей реакции, но не требуют этой реакции немедленно. В таком случае стоит обдумать свои действия, и предпринять только самые срочные. После этого отправить проблему на обдумывание как-бы в фоновый режим, оставить ее в покое до следующего утра. С утра вы посмотрите на нее совершенно другими глазами. Не зря в народе есть пословица «Утро вечера мудренее».

Важно думать о том что Нужно Будет Сделать, а не о том что Нужно Было Сделать. Раздумья о том, что Вы уже не можете изменить, только усилят накал эмоций. Сделаете Работу над Ошибками позже, когда будете абсолютно спокойны.

Что же делать, если Вы не можете сейчас повлиять на ситуацию?

Да выбросьте ее из головы. Зачем переживать о том, что вы не можете изменить? Что Вам это даст? Напряженность, расшатанные нервы, неадекватные реакции. Оно Вам надо? Вы многого не можете: достать луну, ходить по потолку… Но Вы же об этом не переживаете.

Как это сделать? Хорошо помогают при стрессах физические упражнения. Как мы знаем, при стрессе организм мобилизуется, готовится к интенсивным нагрузкам. Физические упражнения расходуют лишнюю энергию и самым естественным способом готовят наш организм к расслаблению.

Также отвлекайте себя приятными мыслями и занятиями. Побалуйте себя пару дней. Делайте только то, что Вам нравится, кушайте любимые блюда, общайтесь только с приятными Вам людьми.

Понизьте важность для себя вот-этого недостижимого. Задайте себе вопросы: Какой я бы мог получить лучший результат? А какой может быть худший? А так ли мне нужен лучший результат? И так ли страшен худший результат? Сравнивайте не результаты между собой, сравнивайте с реальностью, с тем что Вы уже имеете.

Ну и последнее, пожалуй самое важное. Если это что-то действительно значимое для Вас, решение придёт со временем. Это будет как озарение, как внезапная идея. И вы себе скажете: «Как же я не додумался до этого раньше?». У Вас ведь такое уже бывало?

Но помните, Хорошие идеи приходят в свободную голову. Если ваша голова занята переживанием досадных прошлых событий в восьмидесятый раз, идее просто некуда будет прийти, и она пройдет мимо.

Понравилась статья? Проголосуйте!    
И поделитесь с друзьями! Им тоже понравится

Интересное по теме:


25 комментариев

  1. Полностью согласен с Марком Аврелием. Очень мудрые слова. Интересная и полезная информация. Понравился совет с монеткой, обязательно попробую.

  2. Очень интересные способы бороться со стрессом ))
    У меня с этим проблем никогда не было, но один мой друг в стрессовые ситуации не может владеть собой. Спасибо!

  3. про розовых слоников. весело машущих хвостиком — классно! беру на заметку

  4. А мне про монетку понравилось, должно действовать безотказно.

  5. Наталья

    Спасибо Вам за комментарии. Рада была помочь.

  6. Стресс в наше время уже обычным делом становится и надо учиться с ним справляться.

  7. К сожалению, во время стресса, довольно трудно вспомнить какие то правила, чтобы проконтролировать себя

  8. Да) Есть пословица жить прошлым- губить будущее)) Не нужно жить прошлым.Хотя и часто хочется порассуждать что было бы если бы/Кстати каком плагином вы выводите комментарии вконтакте

  9. Вы спрашивали про то как вставлять фото в комментарии. Ответ в статье http://sitebezgranic.ru/kak-dobavit-foto-v-kommentarij-kak-sdelat-gravatar.html Спасибо за ваши вопросы)

  10. Стресс каждый человек переживает по своему, но одно могу посоветовать: не замыкайтесь в себе, поддержка и помощь родных и друзей помогут справиться с любой ситуацией.

  11. А я, когда что-то не так включаю музыку верблюдам. Да это не бред, а кусочек методики, давно вычитанной у симоронцев. Много всяких способов других знаю, но вот танцующие верблюды действуют на меня безотказно почти всегда.

  12. Интересно, особенно про розовые слоники.

  13. Всё хорошее может придти в свободную голову, понравилось выражение. Так оно на самом деле и есть. Красивую картинку можно нарисовать только на чистом листе.

  14. Сейчас многие страдают от стрессов, ваша статья очень пригодится.

  15. Тема актуальная, от стресса избавляюсь путем представления чего-нибудь хорошего и положительного. ну и поддержка близких и родных

  16. Отличные действенные советы. Спасибо! Точно, не стоит переживать о том, чего вы не сможете изменить, лучше попробовать изменить отношение к ситуации. А я еще думала, что я одна в сложных случаях вспоминаю фильм «С легким паром», только у меня обычно крутится фраза «Какая гадость — эта ваша заливная рыба!» И сразу как то напряжение спадает.

  17. Excellent post at. I was checking continuously this blog and I am impressed! Very helpful information specially the last part :) I care for such information a lot. I was looking for this certain info for a very long time. Thank you and best of luck.

  18. Отличные советы по снятию стресса.Очень важно научиться снимать агрессивное действие адреналина, научиться управлять своей мыслью и своим телом осознанно. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>