Эксперты Всемирной организации здравоохранения ожидаемо пришли к выводу, что здоровье человека характеризуется не только отсутствием болезней.
Это еще и особое состояние организма, которое характеризуется отсутствием вредных привычек и позитивным настроем, позволяющим строить собственные планы и осознанно пытаться реализовывать их.
Выходит, что здоровый человек в понимании современных врачей – это индивид, не имеющий фактических заболеваний и стремящийся к достижению личного успеха.
Примечательно, что ряд специалистов стараются пояснить, что стремление к личному успеху – это и есть один из факторов риска развития ряда заболеваний. И действительно, постоянное пренебрежение отдыхом, нервное перенапряжение, стресс и плохое питание – все это приводит к развитию ряда соматических и психических патологий. Потому на данный момент принимается решение пересмотреть определение ВОЗ. Новые тенденции привели к тому, что под таким термином как здоровье подразумевается отсутствие болезней и соблюдение правил здорового образа жизни.
Выводом из такого умозаключения является следующее: если человек ведет здоровый образ жизни, то есть его режим дня максимально соответствует особенностям физиологии организма, то его тело и психика будут здоровыми. Если же в образе жизни будет наблюдаться дисбаланс, то патология не заставит себя долго ждать. По этой причине особенное внимание каждый человек должен отводить именно образу жизни, модифицируя который можно уменьшить вероятность развития огромного множества опасных заболеваний.
Составляющие здорового образа жизни:
- Сбалансированный и полноценный режим питания.
- Достаточная физическая активность.
- Забота об иммунитете.
- Отсутствие вредных привычек.
- Устранение или ослабление стрессового воздействия.
- Профилактика хронических заболеваний.
Краткое содержание здорового образа жизни
Сбалансированный и полноценный пищевой рацион – это наличие в пище всех нужных организму компонентов. Это жиры, причем преимущественно растительные, белки и сложные углеводы. Пища должна включать продукты с витаминами и антиоксидантами. Минеральные вещества также должны в ней присутствовать. Это является фактором, предупреждающим заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной системы.
Отсутствие вредных привычек – это идеальное стечение обстоятельств, которое подразумевает профилактику заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Также важен тот факт, что курение и алкоголизм вредят пищеварительной системе: у курильщиков закономерно выше риск развития рака желудка и легких, а у страдающих алкоголизмом с течением времени развивается цирроз печени с исходом в хроническую печеночную недостаточность.
Стрессовое воздействие – это один из наиболее губительных факторов. Стресс на рабочем месте приводит к развитию заболеваний сосудов и сердца, желудка, кишечника. Эмоциональное перенапряжение также вредит организму, снижая все его защитные функции, в том числе и иммунную. Более того, иммунная система – это наиболее важная защитная структура в борьбе с онкологическими заболеваниями. А потому за ее состоянием всегда нужно следить. Причем здоровый образ жизни – это простая совокупность незначительных ограничений. И соблюдать их весьма просто при условии того, что это также приносит моральное удовлетворение.
