Польза и вред утренней пробежки

Многие из нас стремятся улучшить свое здоровье и самочувствие. Не секрет, что пробежка является верным способом достичь этих целей.

Польза и вред утренней пробежки

Казалось бы, она принесет только пользу нашему организму, однако неправильный подход к процессу может нанести вред. Поэтому стоит уделить внимание, как достоинствам, так и недостаткам бега по утрам.

Достоинства утренней пробежки

 

Утренняя пробежка, безусловно, поможет вам проснуться и взбодриться, а также подарит позитивный настрой на весь день. Хорошее настроение гарантировано, ведь при занятии бегом продолжительностью более получаса, начинают вырабатываться гормоны счастья.

Не стоит забывать об основной цели занятия спортом — физическая выносливость и красивая фигура. Пробежка улучшает циркуляцию крови, обмен веществ в организме и обеспечивает нормальную работу внутренних органов. Кроме того, замедляется процесс старения, повышается иммунитет.

Польза и вред утренней пробежки

На утреннюю пробежку почти всегда есть время — вас еще не поглотили ежедневные дела и обязанности, тогда как вечером организму просто может не хватить энергии на бег. Неоспоримым плюсом занятия спортом утром является свежий воздух, наполненный прохладой и кислородом, который принесет пользу сердцу и легким.

Недостатки утренней пробежки

 

Вред утренней пробежки научно не доказан. Но не стоит пренебрегать настораживающими заявлениями о том, что бег по утрам вместо оздоровительного эффекта может дать противоположный результат. Стоит разобраться в их причинах.

  • Во-первых, многие люди пренебрегают приемом завтрака перед физическими упражнениями, что ведет к уменьшению концентрации в организме иммуноглобулинов — антител, защищающих наш организм от инфекций и вирусных заболеваний.
  • Во-вторых, большинство бегунов забывает про разогрев и растяжку перед тем, как начать утреннюю пробежку, нагружая еще не проснувшийся организм. Такая халатность может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системы, травмам позвоночника и коленей.

Не спешите после подъема сразу надевать кроссовки и мчаться во весь опор — хорошенько разомните суставы утренней зарядкой, получите необходимую энергию из медленных углеводов, таких как овсянка или другая крупа. Не забывайте о технике бега, следите за своим самочувствием. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть заболевания сердца или глаз, поскольку утренняя пробежка может усугубить эти проблемы.

Понравилась статья? Проголосуйте!    
И поделитесь с друзьями! Им тоже понравится

Интересное по теме:


2 комментария

  1. Я думаю польза от утренней пробежки однозначно есть..Но вот как заставить себя эти заниматься — вопрос…

    • Лучше любой пробежки — обливание с утра холодной водой!!

      Наливаете тазик/ведро — 10 л холодной воды (в идеале очень холодной, зимой на ночь на балкон можно выставлять фляги по 6 литров) становитесь в ванную (у меня рост 188 см поэтому на коленях удобнее) говорите «Во исцеление души и тела и во славу твою Господи, Аминь!» Можете перекрестить воду и себя тоже)) обливаетесь обязательно с головы/макушки до пят что бы вода достала. И тогда никаких пробежек даже не надо!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>