Вот и прошли главные зимние праздники – Новый Год и Рождество. Все новогодние праздники вы провели на корпоративах, в гостях у друзей и родственников.
Иными словами, все эти праздничные выходные вы провели за столом с высококалорийными блюдами и дорогими алкогольными напитками.
Праздники прошли, и уже совсем скоро вам предстоит снова вернуться на работу. Поэтому в короткие сроки нужно восстановить свой организм и выйти на работу в хорошей форме и с позитивным настроением. Как этого добиться вы узнаете в нашей статье.
Здоровое питание
После постоянного переедания на новогодних мероприятиях постарайтесь изменить свой рацион питания и включите в него продукты, содержащие гармон радости — серотонин. Серотонин содержится в мясе птицы, морепродуктах, молоке и кисломолочных продуктах, орехах и, конечно же, в шоколаде.
Чтобы обогатить свой организм витаминами и микроэлементами употребляйте в пищу больше фруктов, таких как яблоки, киви, груши и мандарины. Также можно варить компоты из сухофруктов, делать из них настои или добавлять сухофрукты в кашу.
От употребления жирной пищи и мяса лучше на время отказаться. Также стоит на время забыть и об алкогольных напитках.
Прогулки на свежем воздухе
Постарайтесь как можно больше ходить пешком и дышать свежим морозным воздухом. Отправьтесь на прогулку в парк или лес, покатайтесь на лыжах или слепите праздничного снеговика со своей семьей. Это позволит вам не только улучшить свое самочувствие, но и привести себя в форму.
Здоровый сон
Чтобы поскорее вернуться к обычному ритму жизни – ложитесь вовремя спать. Перед работой вам необходимо хорошо выспаться.
Душ
Принимайте контрастный душ. Он поможет вам взбодриться. Протирайте область вокруг глаз кубиками льда. Лед избавит вас от темных кругов под глазами и снимет усталость.